Consejos de dieta y estilo de vida para mantener la piel joven y saludable
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Es fácil dejarse llevar por la rutina diaria y olvidarse de nuestra salud. Hay tantas cosas de las que preocuparse que a menudo perdemos de vista el panorama general. Sin embargo, la salud de nuestra piel es uno de los factores más importantes que debemos cuidar porque afecta a todo, desde nuestro estado de ánimo y niveles de energía hasta nuestro sistema inmunológico. Además de utilizar los productos que recomiendo, aquí hay otras formas de mantener tu piel sana y radiante:
Alergias alimentarias
La sensibilidad al gluten y la enfermedad celíaca son dos enfermedades distintas, con síntomas diferentes. La enfermedad celíaca es un trastorno autoinmune que provoca la inflamación del intestino delgado. La única forma de tratarla es con una dieta sin gluten. La sensibilidad al gluten, por otro lado, es una enfermedad en la que las personas pueden sentirse mal después de comer alimentos que contienen gluten, pero no experimentan ningún problema gastrointestinal.
No es necesario excluir el gluten de tu dieta para evitar desarrollar deficiencias nutricionales. Si ya tienes una dieta equilibrada, no hay necesidad de eliminar el gluten porque no hay motivos para que tengas deficiencia de estos nutrientes.
Hay muchos alimentos diferentes que pueden empeorar las afecciones de la piel. Por eso es importante trabajar con un dermatólogo certificado cuando se intenta eliminar un alimento desencadenante. Algunos desencadenantes comunes son los lácteos, el gluten, el maíz, la soja, los frutos secos, los huevos, la levadura y los mariscos.
Amar tu piel desde adentro hacia afuera
Mi misión es hacer que tu piel brille de adentro hacia afuera. Quiero que te sientas bien todos los días y que luzcas joven por más tiempo. Por eso, te ayudo a cuidar tu piel de adentro hacia afuera enseñándote a comer bien y a asegurarte de dormir lo suficiente.
Los antioxidantes son compuestos que protegen las células del daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que contienen oxígeno que pueden causar daño a las células. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres neutralizándolos, por lo que desempeñan un papel fundamental para mantenernos saludables y hermosos.
Vitamina C
Creo firmemente en el poder de comer bien y cuidarse a uno mismo. Como madre ocupada, he aprendido a tomar decisiones inteligentes para sentirme lo mejor posible.
Zinc
El zinc es un oligoelemento esencial y es necesario para mantener una piel sana. El zinc se encuentra en frutos secos, semillas, aves, mariscos y cereales integrales, muchos de los cuales también alimentan a los microbios intestinales.
Me gusta llamar a la vitamina E “la crema de belleza de la naturaleza” porque ayuda a proteger nuestra piel de los efectos dañinos del sol. Es una parte importante de la dieta de cualquier persona que pase tiempo al aire libre y es fácil obtener una dosis saludable de ella a partir de alimentos como las almendras, los aguacates y las avellanas.
