Entraînement de boxe : comment bouger correctement la tête
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Le mouvement de la tête est un élément crucial du jeu de boxe. Qu'il s'agisse d'un jab, d'un cross ou d'un crochet, c'est le mouvement de la tête qui fait bouger votre adversaire. Mais que faire si vous ne savez pas dans quelle direction bouger ? Eh bien, vous pouvez toujours suivre ces étapes simples pour bouger correctement votre tête.
4 techniques de mouvements de la tête pour la boxe
1) Canard et pivot
Tout d'abord, vous devez vous baisser et pivoter. Cela fera croire à votre adversaire que vous allez intervenir avec un crochet gauche ou droit. C'est un bon moyen de prendre votre adversaire au dépourvu et de le faire bouger.
Jab : Ensuite, vous devez lancer un jab. C'est le moyen le plus simple de faire bouger votre adversaire. Il vous suffit de lancer quelques jabs pour le faire bouger.
Cross : La troisième chose à faire est le cross. C'est à ce moment-là que vous passez d'un jab à un cross. C'est similaire au jab, mais c'est plus rapide et plus puissant.
Hook : Enfin et surtout, vous devez faire un hook. Il s'agit d'une combinaison du jab et du cross. Vous pouvez l'utiliser pour faire bouger votre adversaire et le distraire.
2) Bob et tissage
Le bob and weave est la deuxième technique la plus importante. Vous pouvez l'utiliser pour déplacer votre adversaire. Vous pouvez également l'utiliser pour esquiver les attaques. Vous devez garder à l'esprit que vous devez bouger la tête.
3) Glisser et contrer
Si vous glissez et tombez, vous perdrez. C'est pourquoi vous devez toujours garder les pieds sur terre. Si vous glissez et tombez, vous pouvez perdre l'équilibre. Vous ne pouvez pas vous relever si vous tombez. Si vous tombez par terre, vous ne pouvez rien faire. Vous devez vous relever et reprendre le jeu.
4) Tirer et contrer
Vous pouvez le faire en utilisant vos bras pour tirer votre corps vers le haut. C'est ce qu'on appelle une traction. Vous devez poser vos mains sur la barre et soulever votre corps. Ensuite, vous devez vous relever. C'est facile à faire. Si vous êtes débutant, vous devriez commencer avec un bras à la fois. Une fois que vous pouvez le faire, vous pouvez passer à l'étape suivante en le faisant avec les deux bras en même temps.
Comment travailler ces techniques ?
Voici quelques-unes des meilleures techniques que j'ai trouvées. Vous pouvez les utiliser pour améliorer le mouvement de votre tête.
La technique du roll back : vous faites rouler votre tête d'avant en arrière tout en gardant votre cou détendu. C'est un excellent moyen d'améliorer la souplesse de votre cou. Vous devez faire rouler votre tête d'un côté à l'autre, puis de nouveau vers l'arrière. Faites cela pendant environ 30 secondes.
La technique d'étirement du cou : c'est une technique simple mais efficace que vous pouvez utiliser. Vous pouvez également la pratiquer en conduisant. Vous sentirez les muscles de votre cou s'étirer. Vous devrez maintenir la tête haute pendant que vous faites cela, afin de ne pas vous blesser.
4. La technique du balancement de la tête : cette technique permet de détendre votre cou. Pour ce faire, vous devez balancer votre tête d'avant en arrière comme un pendule. Vous devez également essayer de garder la tête droite.
En conclusion, vous devrez faire beaucoup de choses pour y parvenir. La première chose à faire est de trouver une bonne salle de boxe. Ce n'est pas aussi facile qu'il y paraît, mais c'est possible. Si vous voulez devenir un grand boxeur, vous devez faire des efforts. Il existe de nombreuses salles de boxe, mais toutes ne vous offriront pas la qualité d'entraînement dont vous avez besoin.
