11 compétences de gymnastique pour débutants à apprendre en premier
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La gymnastique est l'un des sports les plus populaires au monde. Cela est dû aux compétences incroyables que les athlètes peuvent développer ainsi qu'aux bienfaits physiques et mentaux que ce sport peut apporter. Mais pour devenir un gymnaste de compétition, vous devez d'abord acquérir les compétences de base requises. Si vous souhaitez vous lancer dans la gymnastique, vous devrez apprendre les 11 compétences de gymnastique pour débutants que nous avons décrites ci-dessous.
11 compétences de gymnastique pour débutants
Les compétences de gymnastique pour débutants suivantes incluent des mouvements qui apparaissent tout au long du développement d'un gymnaste et sur divers appareils.
1. Assis à califourchon :
Le straddle sit est l'une des premières techniques de gymnastique de base que tout gymnaste doit apprendre. Il permet d'apprendre à équilibrer deux jambes. Le but de cette technique est de garder votre corps en ligne droite pendant que vous équilibrez vos pieds. Cette technique vous aidera à pratiquer votre équilibre et votre coordination. Vous pourrez également gagner en force au niveau de vos chevilles, de vos genoux et de vos hanches.
2. Support à cheval :
La position à cheval est une autre compétence de gymnastique pour débutants que vous devrez apprendre. Elle est utilisée pour apprendre à se tenir sur une jambe. Cette compétence vous aidera à apprendre à vous équilibrer sur un pied. Vous apprendrez également à maintenir votre équilibre. C'est une excellente compétence pour les débutants car elle vous permet de vous concentrer sur la compétence sans craindre de tomber.
3. Flexion du dos :
La flexion arrière est une compétence importante pour les gymnastes car elle les aide à développer leur souplesse. La flexion arrière est utilisée pour apprendre à s'étirer et à tendre les mains derrière le dos.
4. Pompes :
Les pompes sont une compétence de gymnastique pour débutants que chaque gymnaste doit apprendre. Cette compétence est utilisée pour apprendre à effectuer des pompes. Les pompes sont l'une des compétences les plus importantes en gymnastique car elles sont utilisées pour améliorer la force du haut du corps. Elles vous aideront également à développer votre poitrine, vos épaules et vos triceps.
5. Le poirier :
Le poirier est une autre compétence importante que les gymnastes doivent apprendre. Cette compétence est utilisée pour apprendre à équilibrer les mains et les pieds.
6. Pont :
Le pont est une autre compétence importante pour les débutants. Cette compétence est utilisée pour apprendre à équilibrer le dos. Elle est très utile pour les gymnastes car elle les aide à développer les muscles de leur dos.
7. Flexion arrière :
La flexion arrière est une autre compétence importante en gymnastique. Cette compétence permet d'apprendre à se pencher et à toucher le sol avec les genoux.
8. Demi-poirier :
Le demi-équilibre est une autre compétence importante en gymnastique. Cette compétence permet d'apprendre à équilibrer les mains et les pieds.
9. Exercice au sol :
Les exercices au sol sont un excellent moyen d'améliorer votre équilibre et votre coordination. Cette compétence est utilisée pour apprendre à faire une roue ou un salto.
10. Marche sur les mains :
La marche sur les mains est une excellente compétence pour les débutants. Cette compétence est utilisée pour apprendre à se déplacer lorsque vous êtes en équilibre sur les mains. Elle vous aide à développer votre équilibre et votre coordination.
11. Marche en équilibre sur les mains :
Le handstand walk-up est une autre compétence pour les débutants. Il permet d'apprendre à se déplacer en position handstand. Il vous aide à développer votre équilibre et votre coordination.
